1) Está no ar O exercício aeróbico é definido como aquele que faz o organismo demandar uma maior quantidade de oxigênio. Ao nos mexermos repetitivamente em intensidade moderada (num trote, por exemplo), o sistema nervoso aumenta a frequência respiratória e capta mais ar do ambiente para que o pulmão extraia mais oxigênio, que cai na corrente sanguínea.

Enchendo o tanque Os músculos ativos passam a receber mais sangue, enquanto os inativos sofrem a ação de substâncias que constringem os vasos sanguíneos para redirecionar o fluxo às áreas mais exigidas. Nas células musculares, o oxigênio é usado, junto com a glicose, para produzir ATP, nossa molécula de energia. Em treinos longos e intensos, a gordura também é recrutada.

O que são e o que fazem pelo corpo os exercícios aeróbicos?