Você costuma trabalhar os músculos das costas nos seus treinos? Se a resposta foi não, aqui vão alguns motivos para você começar já. “A região compreende tudo ao redor da nossa coluna. É nas costas (na lombar) onde o core está localizado (nada menos do que 26 grupos musculares que ficam na região central do abdômen, no assoalho pélvico, na lombar e na crista ilíaca).

Ele, por sua vez, é responsável pela rotação da coluna e pela postura ereta”, explica Guilherme Lacerda, Gerente Técnico do Grupo Ultra, holding especializada em franquias de Academias e Studios Fitness.

Ou seja, fortalecer a região previne dores nas costas, hérnia de disco e outras lombalgias (dor na lombar) características da má postura. De acordo com o profissional, há muito tempo, acreditava-se que mulheres que praticassem os exercícios para as costas ficariam com o corpo masculinizado demais. Mas isso nunca passou de mito…

Exercícios para as costas: como e por quê fazê-los