Academia em casa: como montar um espaço para exercícios

Montar um espaço para fazer atividades físicas em casa é mais simples do que parece: basta adaptar um ambiente para que se tenha o suporte necessário para se exercitar Entre as costumeiras listas de desejos que costumamos fazer antes de começar um novo ano está a prática de atividades físicas. Fundamentais para uma vida mais salutar – à parte do controle de peso –, incluir uma rotina de exercícios contribui para a redução da pressão arterial, diminuindo as chances de problemas cardiovasculares, controla os níveis glicêmicos e ajuda a atenuar a insônia, entre outras tantas questões. – Porém, há aqueles que, por não terem muito tempo livre para frequentar uma academia próximo de casa ou do trabalho, acabam deixando de lado o plano. Esse cenário pode mudar com a elaboração de um espaço para se exercitar em casa.

“Seja qual for o tipo de treinamento, o morador pode dedicar uma área na residência para ter a ‘academia para chamar de sua’”, salienta a arquiteta Isabella Nalon, à frente do escritório que leva seu nome. – Com alguns poucos metros quadrados e equipamentos próprios para a prática definida, a ideia é que a pessoa tenha a sua ambientação que permita desligar-se dos compromissos e das tantas atividades de casa e do trabalho para envolver corpo e mente na realização dos exercícios físicos. Ambientes ao ar livre são excelentes para se exercitar.

Nesta varanda projetada pela arquiteta Isabella Nalon, o deck de madeira é um convite para posicionar os colchonetes de ginástica e realizar os movimentos da prática que mais agradar o morador! De acordo com Isabella, locais como varandas e quintais, geralmente privilegiados com abundante ventilação e luz natural, são os mais indicados. “Mas caso essa não seja a realidade, jamais colocamos como cenário limitante”, ressalta. “Ainda mais depois desse longo período que ficamos reclusos, tornou-se até natural a ideia de fazer exercícios em casa”, completa.

Primeiros passos para montar a academia   Exercitar-se em contato com a natureza também pode dar ainda mais motivação para o morador. Neste quintal projetado por Isabella, o morador tem a possibilidade de caminhar e praticar yoga, entre outras atividades Para definir o ambiente, a recomendação de Isabella é ter em mente quais são os objetivos a serem alcançados e o tipo de exercícios que se pretende operar. Assim, será mais fácil determinar o cômodo, bem como os equipamentos e acessórios…

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